באיזה סגנון של מדיטציה לבחור?
התהליך החשוב ביותר במדיטציה הוא האבחנה: למה אנו זקוקים ברגע נתון.
ישנם שני תנאים בהם מדיטציה עשויה להיות יעילה:
- כשאדם חש שהוא נמצא בפני בעיה המטרידה אותו, או שהוא חשוף להשפעות שליליות המפריעות לו ומהן הוא רוצה להשתחרר.
- כאשר יש לו אנרגיה חיובית אך הוא אינו יודע כיצד להשתמש בה.
שני תנאים אלה נמצאים בשני הקצוות של הרצף של מצבים בהם האדם אינו מאוזן והוא נמצא בטלטלה.
בד"כ כשאדם מרגיש רע הוא מנסה לשפר את מצבו ולהשתחרר מההרגשה הרעה. כשהוא מצליח ומרגיש יותר טוב הוא אינו יודע מה לעשות עם ההרגשה הטובה, והאנרגיה החיובית מתבזבזת ושם מצטברת אנרגיה שלילית.
מטרת המדיטציה היא להשתחרר מהשפעות שליליות ומתלות בדברים חיצוניים טובים כלומר להיות באיזון מתמיד.
האינדיקציה לרמת איזון טובה היא היכולת להתרכז בטבור. יכולת זו יכולה להתקיים כשהגוף והנפש נמצאים באיזון. כלומר כאשר שלושת מרכזי האנרגיה האחראיים על פעולות הנפש מתפקדים בצורה טובה.
כאשר אין אנו יכולים להתרכז בטבור, משמע הדבר ששלושת מרכזי האנרגיה אינם מתפקדים כהלכה והם זקוקים לטיפול. במהלך חיינו אנו עושים טעויות המפרות את האיזון האנרגטי שלנו. חשוב לזהות טעויות אלה על מנת שנוכל להימנע מהן. במובן זה תהליך המדיטציה הופך להיות תהליך של הקשבה פנימית ולא תהליך שיש לו התחלה וסוף עם תוצאות כאלה ואחרות. תהליך זה של הקשבה פנימית הוא התהליך בו רצוי שנהיה באופן קבוע.
מטרת המדיטציה בהקשר של הקיום האנושי היא למוטט את הסבל, למצוא את המחבוא ולטהר את הנפש באמצעות התחרטות על הטעויות שאנו עושים. טעויות אלה ניתן להדגים באמצעות הסיפור חמישה טיפשים:
איש אחד הגיע לנהר והתלבט באיזו גדה עליו להיות. בעודו מתלבט, נפל לתוך המים. נערה שעמדה על הגשר שאלה אותו מה קרה לו, וכשסיפר לה לגלגה עליו ועל הסיבות שהביאוהו ליפול למים. מרוב צחוק ולעג התפרק הגשר וגם הנערה נפלה למים.
ילד שעבר בסביבה, ניגש לראות מה קרה לשני הנופלים ומרוב נקרנות נפל גם הוא.
איש מלומד שעבר שם במרכבתו עצר לראות מה קרה ובעודו בוחן את שלושת הנופלים למים עמד והסביר באופן הגיוני ומדעי כיצד כל אחד מהם נפל למים. לאיש המתלבט הסביר כי הספקות גרמו לו ליפול למים. לנערה הסביר כי גאוותה היא זו שגרמה לה ליפול למים. לילד הסביר כי סקרנותו היא זו שגרמה לו ליפול למים. בעודו מסביר נגנבה מרכבתו.
אישה זקנה שגרה בכפר בליד הנהר וחלבה את פרותיה באותה שעה, הבחינה במתרחש ליד הנהר, חייכה לעשות בחוכמה של אישה בעלת ניסיון חיים עשיר. בעושה מחייכת לעצמה ומהרהרת בטעויותיהם של האנשים שנפלו לנהר, בעטה הפרה בדלי החלב ושפכה את כולו.
אלו הן חמש הטעויות שאנו נוטים לעשות בחיינו וגם במדיטציה: ספיקות, יהירות, גאוותנות, סקרנות, אינטלקטואליזציה והשענות על העבר.
טכניקות המדיטציה
הקיום האנושי מזמן שני סוגים של הפרעות:
- האדם נמצא במצב של חוזר ריכוז הנובע בכך שהכלי הפנימי של המוח איננו מתוח מספיק. משול הדבר למיתר שאינו מתוח דיו והוא מתנדנד ומשמיע רעש.
- האדם מתוח מידי ואינו רפוי דיו. משול הדבר למיתר מתוח מידי והצליל שהוא מפיק הוא צורמני ולא נעים.
על האדם לזהות מה חסר לו - ריכוז או הרפיה.