טכניקות הרפיה
הרפיה של הראש
טכניקה זו עובדת על עצב הראיה והיא נועדה להרפות את העיניים. בטכניקה זו נושמים ותוך כדי שאיפה ונשיפה מתרכזים בתחושה שיש בקצה האף, ובתחושה של הנשימה הנכנסת ויוצאת. אפשר לבצע טכניקה זו בעיניים פקוחות או עצומות.
טכניקה זו יעילה במצבים בהם אנו מחכים למשהו. הציפייה מכניסה אותנו למתח או התרגשות, במצב כזה הנשימה אינה סדירה ולעיתים היא נעצרת. טכניקה זו מסדירה את הנשימה ויעילה גם במצבים של כאבי ראש לא ברורים, או כשאדם מתאמץ להיזכר במשהו.
עקרון הטכניקה הוא טיפול המצבים בהם אדם מחפש משהו, וטכניקה זו עושה הרפיה למוח.
לאחר שמתרגלים זאת ומיומנים מספיק, ניתן להתרכז באף ללא הנשימה. כאילו נותנים לתודעה לשבת על קצה האף.
הבסיס הפילוסופי של טכניקה זו היא תורת הריקנות, שהיא הסוד של כל טכניקות ההרפיה. האדם מתקשה מאוד להרגיש ריקנות, אך כל הכלים והמושגים שיש בידי האדם אינם מסוגלים לסייע לו לחוות את האמת. לא נותר אלא לחפש את האמת במקום של ריקנות, שם אין מחשבות, רצונות, ופעולות מנטליות. זהו המקום אותו אי אפשר לתפוס או לאחוז. נקודה זו באף היא ריקה לגמרי. כל המחשבות והרגשות נמצאים מאחורי נקודה אחת. כל התופעות בעולם החיצוני, מה שמושך אותנו או דוחה אותנו- נשאר בחוץ. זוהי הנקודה הכי ריקה ובנקודה זו בדיוק התודעה הכי זורחת. כל התגובות החיצוניות או הפנימיות מתמזגות ונעלמות או מתאזנות.
טכניקת הרפיית הלשון בחיך
זוהי טכניקה בה משתמשים כשרוצים להגיד משהו. היא עוזרת לשלוט ברצון לומר משהו, או כשיש רעש או צליל שמפריעים.
טכניקה זו יעילה בשני מישורים של הפרעות: במישור הפנימי- כשאנחנו רוצים לומר משהו, או במישור החיצוני- כשצלילים חיצוניים מפריעים לנו.
גם במצב בו אנו שרויים במחיצת אדם אחר האומר דברים חסרי משמעות טכניקה זו יעילה.
כששמים את הלשון בחיך, גורמים ללחץ קל ועדין על ההיפופיזה. זה משחרר מתח בגרון בראש ובאוזניים, ומסייע לנו לאטום את עצמנו מצלילים זרים ומפריעים.
במובן הרוחני כאשר אנו ברצף של מחשבות לא ברורות ואיננו יכולים לזהות ולהתמקד במחשבות אלה כשאנחנו נגררים אחרי איזה שהוא זרם בו אנו לא רוצים להיסחף.
כשאנחנו רוצים לשמוע ולהבין את האמת אנו מוצאים אותה בשתיקה, הנותנת לנו אפשרות לשמוע ולהבין.
בטכניקה זו אנו לומדים להיפרד מהנוהג להיות עבדים של כוח הדיבור. מי שיכול לשתוק עם הלשון יכול לשתוק עם מחשבתו.
טכניקה זו מבוססת תורת השתיקה והיא מראה אחרת של תורת הריקנות.
טכניקה של החזקת חול ביד ימין
על האדם לאחוז בידו הימנית חול, ולהתרכז בחול כאשר הוא מאבד את הריכוז על לחשוב על כך שהוא מחזיק את תשוקתו בידו.
בסיום המדיטציה יש להרפות את היד ולשחרר את החול ולאפשר לו להתפזר לכל עבר.
החזרת החול ושחרורו מסמלים את החזקת התשוקות שלנו להשתחררות שלנו מהן.
ותהיה הברכה!